近日，中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發(fā)布了《中國兒童發(fā)展報告（2019）——兒童校外生活狀況》，報告顯示，上學時，孩子們校外生活花費時間最多的就是做作業(yè)，“喜歡分神，磨蹭”是主因。此外，中小學生睡眠不達標的近8成，且隨著學段的提高，兒童上床睡覺時間越來越晚。
兒童睡眠低于10小時的比例，在幼兒園階段為54.04%；中小學生睡眠不達標率為78.30%，其中，小學生睡眠不達標的比例為76.93%（二、四年級小學生睡眠不達標率為75.49%，六年級小學生睡眠不達標率為79.57%），初中生睡眠不達標的比例為80.78%。
不少網(wǎng)友表示，別說小孩子了，當代成年人又有哪個睡眠時間達標的呢？白天的時間屬于工作，下班的時間屬于家務(wù)以及陪孩子做作業(yè)，只有晚上夜深人靜的時候，才能享受一個人的輕松時光，甚至因為時間太寶貴，晚上都舍不得入睡。絕大部分成年人，都在每天的0點以后入睡。
而對于缺乏睡眠的人來說，大腦就像一塊兒濕海綿，失去了吸收知識的能力。只有在深度睡眠時，大腦才會將我們的短期記憶轉(zhuǎn)存到長期記憶區(qū)中，以備后用。且睡得越少，患癌癥等各種疾病的概率就越高，所以睡眠不該是個奢侈的選項，而應(yīng)是一種基本的生理需求。
如何才能好好睡覺？小編來給你支招！
1、晚上睡覺前一個小時，最好就不要吃東西。也最好不要喝東西了，尤其是茶，和咖啡之類。容易失眠的人，最好下午三四點左右的時候，也不要喝咖啡和茶之類。
2、如果夜里沒有睡好，不要靠回籠覺來補。那樣子只會更累。早起晚半個小時就可以。有的時候，早上起得太晚。醒來后，會覺得頭疼腦脹。
3、晚上可以在睡覺前，泡泡腳?？纯磿犚恍┦婢彽囊魳?，就算不睡覺，也可以先培養(yǎng)情緒，閉目養(yǎng)神，給自己心理暗示，到時間睡覺了。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚上不做劇烈運動，睡覺前，不要有太大的情緒變化。過于興奮，會讓人難以入睡。平復心緒。慢慢的進入睡眠的狀態(tài)。
當然最重要的是，給自己一個舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前做到保持周圍安靜，最好還能適當?shù)卣诠猓@都有助于我們進入深睡眠。而選擇一款質(zhì)量好的集成墻面恰恰能滿足你的這些要求?，F(xiàn)代生活過于嘈雜，噪音污染很是嚴重。集成墻面擁有十分優(yōu)秀的隔音效果，而且安裝簡便、環(huán)保無污染，沒有復雜的施工工藝，不動土、不鏟墻，適用于普通家庭，能夠幫助你更好的睡覺！